Hier findest Du praktische Übungen und Meditationen, die Dir helfen, vital, ruhig und zentriert zu bleiben.
Starte den Tag kraftvoll und vital mit dieser fliessenden Bewegungssequenz aus der zeitgenössischen Pilates Methode. Du dehnst und kräftigst den Rücken, trainierst die Tiefmuskulatur und öffnest die Atmung. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Diese Shiatsu Dehnübungen fördern Vertrauen, Stabilität, Flexibilität und Körperkraft. Gemeinsam als Paar oder unter Freunden - es soll vor Allem Spass machen!
Wohltuende Übungen, um Nacken und Schulterverspannungen zu lösen und Spannungskopfschmerzen zu lindern. Dehnungen, Mobilisationen, Kräftigungsübung und Selbst-Massage.
20 Minuten für lockere Schultern und einen klaren Kopf.
Eine Meditation (10 Min.), die die Seele nährt und Dich von innen stärkt. Du lernst, achtsam mit Dir zu sein, erlebst positive Emotionen und praktizierst Dankbarkeit: